今天打卡动作：高抬腿 高抬腿走要点：上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，胯部发力，将腿高高抬起，然后自然放下，主要拉抻人体正前方的足阳明胃经。 我第一个认识的得明健身动作就是高抬腿。还没正式学之前，觉得高抬腿太容易了；正式跟练后才知道，重点不是用腿使劲往上抬，而是要用胯发力，腿要放松，让胯把腿送出去，再自然落下。 今天试着结合上举一起练，感觉上下对拔，身体更舒展。也提醒自己：不要追求抬得多高，先把中正、放松、胯部发力找对。高抬腿看着简单，真正做好并不容易，还需要继续找感觉。 继续加油！