锻炼内容: 基础热身4mins+ 基础班跟操+下午工间操+立掌平举5分26秒+得明第三课平举高抬腿变式100个，组合式立式拉腹4×2次，迈毛40个，后退走10×4，还有八字冲臂24个。 今天的体感比以前多强，穿插着练习，都是在放松惬意的状态下进行，累了就有意识停下。 整体的状态很好，做完身体特别通透，腰感觉轻松了不少，像是一块绑在腰上的大石头突然不见了的感觉，打嗝，放屁的次数有增加，肚子有咕噜响声，后脑勺右侧有一阵发麻，持续30多秒吧！ 今天突破了立掌平举5分钟大关，应该是时间最长的一次了，好开心！右手大拇指和食指有强烈过电感！ 今天在直播间解锁了牙龈萎缩改善的方法，晚课依依教练解答了我和同学共同的问题，肩颈酸痛继续通开经络。 每天都是收获满满的一天！有意识地和自己身体链接在一起，感受身体的变化，不再是久坐的状态了，精神状态也越来越好！