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逍遥一笑2026
2026/9/24
 8
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早跟练一节大千老师带的早操，全蹲好不容易蹲下去了，很难起来，要么起来时左膝盖有咔咔响，看来胯还是紧，怎么更好的开胯呢？弓步压、高抬腿？
上午户外胯步走10分钟。
中午午睡后户外跨步走30分钟。
傍晚练一节早操。
感觉做动作时，肩部的卡点经常被拉到，咔咔响，比以前还响。不知是不是动作做的比以前到位和深入了？
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