28期基础班第二次答疑听完。学友们的一些问题有很多的共性，听依依教练一一解答也是在为我们解惑，可以说来直播间的每个人都能受益。 依依教练有一句话记得最牢“凡是下肢的问题都可找胯”，我问“那凡是上肢的问题都可以找肩？”教练回答我“是”。 教练一句话点拨了我。我马上践行__正好下午坐长途汽车，血液循环不畅造成左腿腘窝鼓起个大包，正想快速消下去呢！这属于腿上问题，找胯去。 来10个蹲起，走走颠颠脚；再来10个，甩甩转转脚。接着又做了10个侧压，抖抖甩甩又?10个侧压。再加做了几个双够后停下不敢再做了，怕扰眠。心想明天继续盘吧！临了下意识摸了摸腘窝，真神呐!那个包居然有消，起码消掉90%了! 一份小惊喜，开心记录下。得明这些健身动作真不可小觑，它们至少是健康的助推器!