每天跟练都会有动作的纠正。以前做四扩时我会专注在肩的感觉上，今天我知道了是肩膀发力，专注在心窝的放松和拉开，这才是提高心肺功能的核心。 还有就是转肩，不只是肩膀用力，而是肩背发力，范围和力度扩大很多。 今天的单腿直立停顿，锻炼到站立腿的脚腕，提高身体整体稳定性，比自己没参加得明健身之前进步了。 今天老师幽默地说，如果在本该美好的生活中不快乐，就是因为三个字～～“想不开”。哈哈笑过，释然放下近日的心事。