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鹿 鹿鹿 2026/9/22 4
今天做抬腿、走路这些,明显感觉到髋部发力,胯松了。 下蹲时右大腿内侧还是会卡住转筋,相信继续练习会好的。




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1楼 宁静的海
能觉出髋部发力、胯松了,太赞了!下蹲右大腿内侧卡转筋,是动到卡点了,别急,多活胯、用进废退,它会一天天顺开的。
2026/9/23 18:27:02 0 分享 回复

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