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2026年9月21号(日记)
莲儿 2026/9/21 22
下午补上了上午8:30分大千老师带的操，节奏有点快，跟不上。不急，慢慢来，做适合自已的才是最好的。为找到腰胯发力的感觉，下午去爬了几次楼梯，胯又酸又疼。晚上去散步时，腰居然比往常轻松了许多，太开心了。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

淡然一笑

你找到了适合自己锻炼的节奏，非常棒👍🏻啊！后续可以保持这种状态去锻炼，身心放松，愉悦的，静待花开就好！

2026/9/24 10:05:14

0 分享回复

1楼

哈哈，师姐每天都有新的收获，太棒了。对，锻炼得跟着自己的节奏哈，不然容易过量。现在看你锻炼越来越注意放松了，非常棒！

2026/9/23 21:26:34

0 分享回复

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