??打底甜品: 基础热身4mins+立掌平举3分46秒，+得明第三课立掌平举高抬腿变式和立式拉腹 胯，膝盖，左侧大腿前侧有明显响声，今天跟练明显比昨天轻松很多，能全程跟下来，感觉力量在逐渐强大。 ??基础班跟练:跟操大千老师果园带操和下午补基础班早操，晚课带操，补听第二课有跟着老师练操，身体更加打开了，打了几个小嗝，嗝变多了耶，跟完掌心热热的，胳膊热热的，浑身从里向外发热。 ??体悟:今天很明显的体会是我第一天报名基础班时候，我觉得这些动作比想象中的要简单太多了，太没有强度了，但是今天老师上午带操快速版我跟下来，我觉得并不是那么一回事儿，老师做的又快又有质量，动作依旧标准，但是我做高抬腿的时候，腿就不自由主得下落了，抬得不那么高。 所以我有些明白了为什么老师一再强调要放松，要慢慢做，感受胯部发力。基本功一定要打扎实，先稳再快，真正到达老师的水平是需要很长一段路要走的。 还有甩手的放松方式不是直接落下，而是先抬上去，再落下去。这也是前面6天一直没有注意到的。 ??老师的课每一节课都很精彩，今天中午午休补听了第二课的四举内容，跟着老师学习，能明显感受到了标准动作的威力——胳膊使劲够天花板一样去做上举，我今天做很明显就感觉整个胳膊都热，有热流了。 晚课今晚上有些卡顿，个别地方还要再重新吸收消化看回放。我看有些往期老学员也在互动听课 理论是实践的指导方针，把理论吃透，才会有更大的突破，知道为什么这样做动作。 ??Aha 小彩蛋: 跟练基础班第七天，我觉得我的肩膀更加打开了，不像以前是往里缩的状态，肩膀更加舒展，走路后背变得比以前直了，目视前方，看得远了，不像以前低头走路，也不像以前有时候心口发闷，像堵块大石头似的。 精气神也比之前足了，今天午休听完课小憩了20分钟后就很精神了，很解乏，不像之前一睡睡一个多小时时间，而且醒来是睡不醒的状态。 感恩遇见得明，继续好好腌咸菜。如老师所说，爱好是人生活的支点，我想我会恢复到大学时候心无旁骛的状态经营着自己的小爱好，也会和身体做更多链接，多多爱自己??????