二十七期基础班西南云朵5068日记-得明健身

二十七期基础班西南云朵5068日记

云朵5068 2026/9/21

做早操十工间操十团练，拉伏梁100个，俯卧撑80个，后退走200个，侧抬腿100个（胯弹响）蹲起50个，迈毛100个，高抬腿100个，跨步走30分钟，右边腋下有轻微的酸痛感，右腹股沟有胀感，肩膀转动比以前更灵活了，转胯时右边胯有酸胀感。食指、中指关节处感觉痒痒的，更年期综合征状还没有改善（前胸、后背、腰腹、脚都冷，脚一年四季都穿棉袜和棉鞋），潮热出汗反复（频次和出汗多）。

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二十七期基础班西南云朵5068日记
云朵5068 2026/9/21 5
做早操十工间操十团练，拉伏梁100个，俯卧撑80个，后退走200个，侧抬腿100个（胯弹响）蹲起50个，迈毛100个，高抬腿100个，跨步走30分钟，右边腋下有轻微的酸痛感，右腹股沟有胀感，肩膀转动比以前更灵活了，转胯时右边胯有酸胀感。食指、中指关节处感觉痒痒的，更年期综合征状还没有改善（前胸、后背、腰腹、脚都冷，脚一年四季都穿棉袜和棉鞋），潮热出汗反复（频次和出汗多）。查看得明学习引导>>