水之源：发现这每一项都是如此，必须先把身体素质给整好了，把身体整活了，整开了，你才能练，不然的话练哪个都不对。

师：老拳师不是说那话吗？“不练基本功，到老一场空”。什么是基本功？基本功练来练去，就是把身体变通畅。

水之源：我们得明健身就算是基本功吧？

师：咱们各级都有。你不练基本功，天天摆架子，上下相随，内外相随。这个肘与膝合，合来合去，还是机械，不通畅，做出来的动作似是而非，被别人一晃悠就散了。很多老拳师，很多练武的，他原先基本功好，但是到晚年忘了练，不练。他那几个动作还行，但是身体淤滞太厉害了，很多动作也做不了。

道无为：有很多这样的。

师：很多，非常多。他还仗着自己有点本事，其实啥也不是了。那肚子大了，屁股也僵硬了，胯也硬了，你说你还干啥呀？你啥功夫都没了。

水之源：所以刚才还看到有一个小伙伴问那咋练啊？其实老师讲到这儿也给了一个方向。你还是先把身体整活整开，你再去练太极啊或者其它拳，这时候你感觉就会不一样了。

师：还是那句话“拳怕少壮”，为什么怕少壮？少壮的人百脉通，气血足。到你五六十岁是时候，浑身百脉不通了，你啥都玩不转，你有理论也白扯。20多岁小伙子也打不过。