道无为：他说的肩和臂的问题，其实要把臂力练通后就和南拳铁臂一样，胳膊上可以挂重物那个意思似的。他说所谓的“沉肩坠肘”，他怕你肘翘起来之后一掀人就容易失重，容易倒。
但是如果你真正练到完全凭功力的话，你把肘掀起来，其实别人也是掀不倒你的。只是从另一方面来说人本身肘掀起来之后容易被掀倒。
师：这个你可是胡说八道了。
水之源：人家不是说拿反关节嘛，你把肘抬起来，把你一抬就可以把你拿住了嘛。
师：你看拳击有哪个能整反关节的呀？这句话本身就是错的。告诉大家，首先肩部松开下沉，这不就怕气上来吗？含胸拔背，含胸气沉丹田，沉肩都怕气上来了。是不是？这理论就是错的。很多都神话了，就像那个霍元甲一样，哪打过俄国大力士？根本就没有这回事。
水之源：那这条从老师这个角度剖析是完全不合理。
师：非常不合理，首先人这个气一定要上来，上来人才有劲啊。拳击的力量都特别大，就是因为气上来上到肩部，上到手肘才爆发出特别大的劲，心肺功能强大。学太极拳的都怕气上了，气不上来，你哪有力量去打呀？这不很简单的道理吗？
所以说他们都在错误理论指导下，想要气沉下去，气敛入骨，拼命往里压，最后都压死了。气出不来，能量没有，你还怎么打架？你一沉肩，肩膀往下坠，往下沉，不仅让气掉下去，还压住了肩膀，气血压住肩膀，那你的气血过不了肩膀，到不了手上，你说咱还有劲吗？
水之源：那我们再回头看一下，他们的理论主要在推手的应用。
师：不是推手，你看十三势歌，看太极拳各式白话歌，在沉肩坠肘，气沉丹田，这都不是推手的，他们就这样练，你知道吗？
水之源：练习就这样，我觉得传统武术都这样，大家都沉肩坠肘，都一个档次。
师：对，所以说外国人都打不动，不很简单的吗？这都是家里自己练。你看出去，他泰拳也打不过，美国拳击都打不过。还有你看那个打拳击的，打泰拳的，那肘都是拿起来的，你沉下去之后，你怎么发力啊？对方能拿到你反关节？那你是木头人啊？根本拿不到。这过来一下，你的手已经变了，抽出来，或者说是已经打出去了，他根本不可能拿到。
很多学太极拳的教那些爱好者，我手搭你这儿这样咔嚓一下子，你说对方是傻子吗？他不动？可能不动吗？因为要两个实力相当人在一起，你根本拿不到他的反关节，你上哪儿反关节啊？就像老说太极拳一打起来不行的话，都是必杀技，抠眼、踢裆，难道堂堂太极拳就只会抠眼、踢裆，才能制胜？你抠眼、踢裆，对方也会抠眼、踢裆，不等你抠眼、踢裆，一个闷拳过去，就给你打倒了。
水之源：不管技击还是养生，沉肩坠肘都是不对的，他的气上不去。
师：对，非常错误。而且他说肩膀不能上抬，咱们练的有一条就是肩膀上抬。
水之源：对，我们一定要把肩膀活起来。一定要上抬。
师：对呀，一定要肩抬起来，很多人五十肩都是因为肩部长得太死了，卡在那儿。你还让他沉肩，沉沉沉，一会人家就没气了。
水之源：这条解析比前面几条更猛烈，前面几条还可以说境界不同，在这个状态不能追求它。这条完全错误的，完全推倒它。
师：真是这样，他上来就说怕把气提起来，都希望沉下去。那是能说沉就能沉下去的？那不都堵在这肚子上，变大肚子了？