结果就像咕咚，狼来了一样，这东西子虚乌有，练得不对。想把这个道理说明白，非常简单，没有必要又是垂尾闾，又是缩肛，又是收小腹，又是圆裆松胯，脚尖着地，膝盖不能过脚尖，迈开半步什么的种种，我看了一本书，各家都开骂，都说自己对别人错，说的太多了，让后学者莫衷一是。

云山雾绕的，到底谁是大师？哪个练得好啊？到底这咋回事?有的稍微学了一点，好像得其要法一样，简直一下藏起来了一样，非高价不售也。其实这道理说起来特别简单，所谓松胯，什么是松胯？你练站桩练一百年这胯也松不了。

大关节用来活动，越活动越松，不转不抻大关节，来回掰左右摇，不天天去活动大关节，单靠站桩坐胯，一百年这胯也松不下来。小孩的胯用松吗？尤其三岁以内的。开胯是最重要的，胯开了自然知道什么叫松胯，胯非常轻松愉悦，什么姿势都行。

水之源：太极拳对松胯这块是有要求的，对吧？

师：上来让你松胯，但松不动，这方法不对。刚才说的大松大柔一样，关节都不灵活，咋松呢？正确的方法和大量的系统开发训练。

关于这个一字马，光练一字马也不行，好多人一字马是假的，你能一字马你胯也没松，那胯还是死的。股骨头那地方所有内、外筋全都整活了，一拽就像轴承一样，关节那里头筋全都是活的，气血全都活的，这时候才能说你的胯是可以松了。

水之源：我来理解一下，我们的腰跟胯之间会有一些肌肉的连接，包括外面还会有一些肌肉，还有深层的肌肉，还有筋膜。这些所有的都给打通，气血充盈伸放自如了，这时候才叫活胯，不是做动作做到了就叫活胯。

师：对，perfect，聪明，就是这个意思。我们通过一系列的训练，让你完全打开股动脉，股静脉，股神经，全都特别松快自由的在里面流淌，这个感觉特别爽，这时候你胯才活了，胯活了之后自然做动作就是松胯。不是他一说你松胯，你胯就松了，怎么练也松不了。

水之源：不容易，还是漫漫长路才能松不下来，真的是个漫漫长路。

师：尤其现在的人真正把胯搞活，没三到五年根本动不着，动不了。为什么说股骨坏死西医没办法，股骨头外边所有的筋都长死了，把大血管都压住了，神经都压住了，它不能濡润到那坏死的组织。

水之源：所以我们得明的第一点最重要就是要动胯，不停的经过运动去帮助慢慢打开咱们的胯，对吧？

师：单独动胯也不行，要按照经络循行的道理，通过整体的训练，系统的训练，最后把胯真正活开，胯是人体的最大的关节，你活开了生命力就开始绽放。

水之源：开始得明师兄师姐说我的胯锈死的时候，我特别难过。我想我都练了这么多年，我能这么厉害了，还说我胯锈死了。但现在我明白了，不是动作而是里面的东西没有开，现在我就不难过了，我知道怎么回事了，真的是搞清楚了。谢谢老师，这个讲的太好了。

师：其实道理非常简单，你这个那个的都没意义没用。还有垂尾闾，尾闾中正去垂尾闾，这些都不可取。尾椎骨下陷冲下，这些东西都不要学。