水之源：第四条：松腰敛臀。就是把命门往后顶出去一点，是这意思吗？我们平时很明显是有腰曲的，这样它会让你往后顶把腰曲去减小一些。难怪我师傅她练到后面就没有腰曲了，她后面腰曲是直的，因为她可能一直这样练，练着就没有腰曲了。

师：那就成强直性脊柱炎了，腰正常生理弯曲不能完全填实了。我看有网上小图解说仙人修仙，最后修成后边脊柱是直的，腰的生理弯曲，颈部的生理弯曲全部消失，变成一个直通通的纸筒了，这不是成了傻子了？生理弯曲是非常重要的，怎么能说去除就去除呢？

水之源：从一个正常人，变成一个废人了。

师：对，生理弯曲直了跳都没法跳，你一跳那个力量就传导到脑子上了，会导致脑震荡，生理弯曲正是为了减缓冲击，人和所有动物都有的，这东西不能没。不能后腰往上顶，最后把腰下弯曲顶没了，那不就成了腰椎间盘突出了？练坏的人太多了。还有关于松腰这事，太极拳老讲大松大沉，这害死人了。很多人一点劲儿都没有，再沉，这人就软体动物瘫那儿了。

后来他们沉中带蓬劲，蓬起来。但是关于松腰的事绝对不能松，完全松腰就塌腰了。腰变成骨盆前倾了，腰是轴嘛，必须得有一定力量支撑之后，相对来说放松这种状态是可以的。这个观点本意是好的，但是后来各个流派整来整去，整的五花八门了，害了好多人。

所有关节筋骨打开之后，自然会进入一种非常灵活松柔的状态，而不能要求大多数人刚开始习练的人，他们本身筋骨筋膜都紧张，处于僵死僵硬的状态，直接让他们去松柔，这种松柔永远打不开，这是假的，最后一点劲儿都没有。

水之源：在阶段性它会有不同的变化，一定要一点点走过去，我看老师你做动作就很松，但是我们现在可能没到那个状态，不能追求你的松，我们先要一步步走过去。

师：小孩做每个动作都感觉松柔是吗？小孩动作多柔软。柔软是结果，锻炼最后的结果，如果说柔软你做不来，并不是说你现在就要那样去做。