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雨非
2026/9/21
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今天在群里上传了一平一上举结合侧步走的视频，老师结合我上次的动作做了点评，并且重新录制视频，教给给我跨步走的详细方法，可以先脚后跟往外倾斜一点，再用脚后跟和胯同时发力，这样做起来不容易错，并且一下掌握要领了。这样拉伸胆经应该更有效。德明的老师很负责。
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