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9.21第9天(日记)
鹿鹿鹿 2026/9/21 13
跟练时教练提醒到的细节让我很受益。现在走路时会有意识的拔脖，上身中正，胯带动身体，腿放松就像没有。平举，对于端起肩膀和肩膀发力更有觉察。转腰时是骨盆带动，以前做得不对。改正后，能体会到八髎被牵动，身体很快发热。查看得明学习引导>>

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3楼

重庆梨梨

转胯慢慢体会会发现胯周围好多卡点，八髎热了说明八髎那里气血都过去了，你很有悟性哈，坚持下去，效果会更好哦，加油

2026/9/21 19:33:47

0 分享回复

2楼

宁静的海

对于跨步走，平举，转腰时的细节体会的非常好，体会到了并能有效的应用在练习中，这个习惯太棒了！身体热代表元真被调动起来了，大气所过，春暖花开，元真起来之后会带给身体更多更好的改变，加油哦，看好你！

2026/9/21 18:39:53

0 分享回复

1楼

宁静的海

对于跨步走，平举，转腰时的细节体会的非常好，体会到了并能有效的应用在练习中，这个习惯太棒了！身体热代表元真被调动起来了，大气所过，春暖花开，元真起来之后会带给身体更多更好的改变，加油哦，看好你！

2026/9/21 18:38:01

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