得明第一课，大升阳操，早操晚练，200个俯卧撑，摇肩…… 这几天练习，感觉肩膀松了些，但是睡下时或者半夜起身快就会有些眩晕，也没特别在乎，今天下班回家路上，忽然有两秒的眩晕，还好我紧握着方向盘，不过确实吓出了冷汗。 依依老师带操时讲解后退走，感受胯发力带动腿，我的感受是提胯，再送跨把腿带出去，是向上方向的活胯…… 今天光脚穿凉鞋上班，脚底一直热乎乎的，没出汗，以前都是凉凉的还出汗 向上生长，向下扎根

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