我与得明共成长的三年，得明解决了我的脾胃，30年的消瘦竟然长肉肉了。改善了身体亚健康状态，整个人精神状态非常好，内心强大起来了。目前的生活状态是我想要的。

过去的我

来得明前我是不运动的，偶尔出门走走路，认为运动是胖人的事。结婚前不知道医院朝那开，更不知道药的味道，生完孩子刚满月就因为乳腺问题开始喝中药，后来是因为脾胃问题喝中药，最长时间连续半年，最后喝的见了中药就想吐，喝了这么多药，身脾胃并没有变好，反而越来越差，整个人没有精神，怕动，一天到晚就想躺着，越趟越没精神，人一直消瘦，稍微吃不对就拉肚子，凉的，辣的，酸的，油腻的，不好消化的等等都不能吃，吃了肚子马上就会痛，就要解决掉，大便常年稀溏，最严重的时候，这边吃那边就要去大蹲，很是尴尬的，常年的腹胀腹泻，摸着小腹就一块硬板，还有拳头大的一个疙瘩，苦不堪言。再有耳鸣，小时候得了中耳炎没人管，大了也治不好了，2012年开始持续性耳鸣，听力越来越弱，和别人交流必须用我的左耳朵去听，白头发也开始出现了，脸上皮肤特别差，皱纹也特别多，10个脚趾8个灰指甲，曾经一个嘭涕闪了腰，半个月才恢复，蹲下洗衣服几分钟就起不来了，低血压，不能饿，一饿就浑身冒虚汗，一只脚一个冬天能崴五次，随意年龄的增大身体上的问题越来越多。性格内向，不好与人交往，从不会在人面前展示自己，特别在意别人的眼光，凡事都要完美，活在别人的眼里，易情绪化，不满现状，对未来充满恐惧和焦虑，这种恐惧和焦虑也强加到孩子身上，家过得一团糟，干家务一边抱怨一边干，典型的怨妇一个。

结识得明

2019年底，养生群里一篇文章《仙人揉腹》点开了，关注了公众号，“经脉健身”“正确的走路可以治病”这样字眼吸引了我，立马开始走走，感觉真不一样，这种健身放松简单高效随时随地，上班过程中也可以跨步走，高抬腿，正是我需要的，之前我经历过的站桩，灌肠，原始点，拍打拉筋，气交灸等等都是需要特定的场所特定的时间。得明健身只要你愿意随时随地，太喜欢这种健身方式了。公众号里找到公开群，群里大家都在说初级班，高级班，我就好奇问了下什么是初级班，立马有人回应我，找到组长，组长给我详细介绍了健身班，后来就报名了9期基础班。

锻炼中的我

翻病：还没开班那会就开始了快手跟操，每天三场不拉，每天都很兴奋，特别有激情，加强那会刚好是疫情开始，我又刚刚退休，最多的就是时间，正是锻炼的好机会，2020年2月跟快手练了一个月公开动作，3月初就开始翻病，额头脖子全是疹子，开始不懂很多担忧，到处找医师问，论坛找资料，老师说出疹子就是瘀疹，淤滞外排，这下开心了，知道是排垃圾，4月份开班后，疹子达到最高峰，6月份接近尾声，接着胸口又开始出疹子到来年4月份结束，2022年4月份开始跟基础班每天抓腹用小雷，小腹开始有动静了，痒的要命，开始出疹子，量越来越多，到九月份达最高峰，整个小腹都是疹子特别的痒，时间久了也就习惯了这种痒，挠的过程中也是抓腹的过程，小腹被抓的特别柔软了，绝对的好事，硬板没有，疙瘩也摸不到了，目前小腹仍在出疹子中，刚好用上了新品金疮药，痒感没那么明显了。脸上最早用小雷都没事，随着锻炼的深入，一用小雷就开始出疹子，特别是苹果肌，最近发现捏苹果肌也会出疹子，身体越来越灵敏了。还有一个翻病就是排痰，老师说痰是正气的尸体，这尸体不排出来体内堵成啥样了，第一次排痰是基础班刚毕业那会，排了三四个月，第二次排痰是量子班刚毕业，那会排的比较深层的痰，出来都是鼻夹样的痰，排了有半年，发现锻炼勤奋时排痰就会多，偷懒几天就少很多，第三次排痰是2022年9月份教练部带我们练肩背的时候，排的是硬疙瘩痰，色褐。今年开始练冲臂时又开始排痰了，明显痰少了很多。

锻炼：发现了一个好的健身方式，又能治病，就一直坚持着，本人特点就是做事能坚持，由开始坚持到后来的热爱，到现在成了我生活中必不可缺的东西---得明健身。

基础班养成了锻炼的习惯，毕业后也坚持每天早晚都会过一遍所以动作，无论多忙都会坚持，就这样又迎来了火箭班，量子班，当时练的稀里糊涂，沉淀了两年，回头再来跟基础班火箭班，对动作的理解也容易了很多。紧跟教学步伐，能跟的课程百分之九十都是跟上的。再加上一有机会就参加线下，每次都有收获，春总和玉兰教练总会指出我的问题来，两次天下游，被依依黑哥面对面的指导，线上潜伏在川渝组，黑哥和依依只要有指导都会蹭上被指导，健身路上黑哥依依对我的指导和鼓励特别多，清楚记得有一次给我指导摇肩，说我进步很大，这给了我很大鼓舞，练起来更加带劲了，黑哥依依指导时总会指出目前的不足，后期的方向，下次定会检查。记得棉山天下游前一周指导我的放松，告诉最近重点练放松，棉山见面再看看，有了方向就更加勤奋了，为了棉山的见面，见面很激动啊！找黑哥指导的人也多，黑哥还会记得给我再看放松吗？就在准备集合前的空档，黑哥叫上我要看我的放松，黑哥又给了我鼓励，进步了，就这样练，有了大咖的鼓励特别开心，天下游就是冲大咖们来的，每次黑哥给我指导都特别对症，特别有感觉，也有了方向。小小的细节看到黑哥依依对我们学员的用心，无私的奉献，这就是得明的大咖教练。练着练着，突然有一天我发现胯下空荡荡的，一问黑哥，黑哥说我胯开了一点了，好开心哦！从那以后发现每次小便量特别大，是之前的三倍都不止，小便的频率少了，黑哥说这是胯开了膀胱变大了，太神奇了。2022年夏天黑哥依依在西安呆了三个多月，大好机会，有空就粘着她两，有疑惑马上请教，这期间的收获是前所未有，加上9月份教练部带上我们练肩背，老师又每天带操，又时不时的拿出动作来剖析，挨个指导，我这肩自己都感觉到突飞猛进，肩又活开了太多，教练部教学的改进带给我们个人前所未有的进步，给到我们太多的资源，用黑哥的话，感谢神奇而伟大得明。最近每天下午跟刚哥下午的工间操，收获也很大，刚哥每次都有新东西给到我们，练的特别的爽。受大势的感染，随时随地架肩拔腰，和吃饭睡觉一样成为日常。

现在的我

现在的我能站着绝不坐着，能走动绝不站，时刻处于运动中，走路站立都会去架肩提腰。肠胃问题已不存在，如今想吃什么就吃什么，饭量大的前所未有，就是晚上8点吃晚饭，也依然睡的很香。得明健身半年后发现衣服小了，脸饱满了，30年了从来没有过的，身边人都说我长胖了，一上称上90斤了，突破了30年来的体重，太开心，随着体重的增加，腹泻也不知不觉消失了，出门不再找厕所了。白发的速度得到抑制，灰指甲还有右三趾一个了，蹲着洗衣服多久都没事，想站就站起来了。脸上饱满了，皱纹变淡了，肤色也均匀了，整个人看起来精神了。心态越来越好了，整个人平和了，看什么都美好，看孩子看老公眼里都是满满的爱意，他们做什么都能喜悦的接受，家庭和谐了。情绪随来随走，不留它，真做到了别人骂我我还笑。乐于担当，勤于做事，敢于做事，在得明突破了自己，目前的状态是我想要的。

未来的我

有了这么好的健身方法，后半辈子就跟定得明了，紧跟得明的步伐，宣传发扬光大得明，在我80岁时还能和大家一起线上健身，线下跟操，想想都美好！