今天的收获，组长说跨步走要迈大步，加大迈出去的力度，身体要更放松、更打开、更放开一些。 下午才有空听依依教练早上的早操，早晨的时候只看了几分钟就上班了，没有时间继续看。下午回看发现视频有四十多分钟，时长有点长，我就只看了前面20分钟。 先总结一下核心要点，上身动作全部用肩膀发力，靠肩膀带动转身，包括平举转身、上举转身、一上一平转身，先要把肩膀提起来，再做转体，多转肩、多活动肩膀。下半身的下肢动作都是用胯发力，是转胯而不是转腰。跨步走要去体会，想象自己没有腿，我想起小区里有一位阿姨，之前脚上或者腿上打过钢钉，观察她走路就是靠胯来带动，腿不用使劲，就像假装自己没有腿一样。爬楼梯、爬高坡、爬山的时候可以练习胯发力，多多体会，感受用屁股抬起的力量。 我打算有空的时候分几次把视频看完，也分几次把动作做完，一次性做完会太累。我发现依依教练的声音特别洪亮，做动作也很有劲，整个人很强壮。 还有我发现小孩子学动作真的很快。昨天晚上睡觉之前，我看了大千老师大千杂谈里的一篇文章，是关于OK和八的练眼动作。6岁的孩子只看了一遍，做起来就特别丝滑。反观我自己，手指很不灵活，孩子爸爸做得也比不上孩子，我们大人都不如孩子学得好。