第8天(日记)-得明健身

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第8天(日记)
鹿鹿鹿 2026/9/20 9
锻炼时上肢下肢交替，中间要放松～颠颠甩甩跑跑。关注胯打开时的前进、后退、侧走，会觉得腰胯很酸。喊WULA时，能分辨出老学员和新学员气息的深度和力度是不同的。坚持好好练吧！查看得明学习引导>>

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1楼

上下齐练，中间的放松，让你整个过程都不累，能做到轻松惬意，掌握好锻炼的火候，这是得明健身的重要精髓之一，腰胯酸代表动到了瘀滞的地方，坚持每天练习腰部力量起来之后就会有所改善，新老学员喊乌拉不一样，就是大家绽放的程度不同，你这个体会非常的细腻和充分。

2026/9/20 21:14:52

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