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9.20(日记)
郁郁葱葱 2026/9/20 3
今天跟了早操，体会了胯发力的方法。今天在家楼下练的，平时都去公园，今天有点来不及了，感觉脸皮有点变厚了，还是不太敢喊，慢慢来吧查看得明学习引导>>

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1楼

学到的胯发力的方式，太好了，记住这种感觉，下蹲时就用这种方式来做。在小区里练习，确实可能不适合大声喊，可以轻声的喊。等有机会到户外去再大声的喊出来。随着锻炼越来越通透，你就发现不太在意别人的眼光了，越来越绽放了。

2026/9/20 21:12:27

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