今早跟了早操，跨步走和后退走。今早刚开始做就打嗝了。后退走，腰胯发力，尽量迈大步，保持中正挺拔，体会到腰胯发力，抽空就做。昨天上午如初教练指导了我双够和单够，必须慢慢用腰胯升起来，以前我一直没掌握要领，还是教练火眼金睛发现了我的大问题，非常感恩教练用心，我一定认真体会腰胯发力起来，不急不躁，慢慢来。得明的动作看起来简单，实际上做起来真的不简单，包括五指张开，简单的动作，却不是只张开这么简单，需要五指张开，五指发力。比如大千老师带着大家做三指操。指头发力，以前从没尝试过，所以做起来有难度，但是就是做所不能，才能达到好的效果，慢慢体会，细细品味才明白这些动作蕴含着巨大威力。坚持再坚持，加油加油加油加油加油。今早打嗝了，最近打嗝排气比较多，身体通畅多了，感觉轻松了许多。随着身体的慢慢舒展，拉伸，整个身体变轻松了，感觉惬意了许多，昨天拍了几个小舞蹈，感觉特别开心！胸口也打开了，感觉啥都不是事。在自己的世界里大放异彩，在别人的世界里顺其自然。加油吧！依然年轻的自己！非常了不起的自己！