不知不觉开班6天了，每天都想认真学习理论知识和练习跟操、跨步走，但是通过拉伸做操下午身体就感觉体力下降，晚上更是体力不支困的不行，所有早上起床补写日记。 今天跨步走了一万多步，其中倒着走4000多步，走的全身轻松发热非常舒服，尤其倒着走腰胯发力感觉腰疼轻松了点，跟练了早操和升阳操，左手也出了红疹很痒，抓破也是流水，打嗝放屁全身酸胀出疹子这些都出现，知道是身体在排邪好现象，是正气冲击病灶，复习一下48字箴言：以走为基 上下齐练 侧重拉伸 开通经脉 随时可练 重在平常 简单高效 直接实用 既要舒缓 又讲力量 阴阳相济 刚柔并重。 在身体出现很多问题苦苦找寻健康出路有幸遇见得明大千老师，珍惜现在基础班每天好好跟操，认真学习理论知识，打开肩挎，活动四肢，让生命能量从胸腹通过肩挎到达四肢，激发出旺盛的生命活力，使土地大循环更加顺畅。