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第7天(日记)
鹿鹿鹿 2026/9/19 13
今天早晨忙着出来赶火车，在火车座位上做拉伸、扭转，算是补上了早操，没经常运动一下觉得难受了。前几天膝盖疼，今天好了。膝盖、肩膀、脖子这些关节会响，松动了。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

宁静的海

在火车上运动这事我也干过👍🏻，咔咔响就代表着活动到了卡滞的部位，经过坚持练习，气血过来之后咔咔响就会消失。

2026/9/20 21:04:24

0 分享回复

1楼

膝盖疼好得快，是气血过去把堵的地方通了。关节响是筋在归位，配合膝盖好转看，说明这些关节正在一点点松开，加油！继续练。

2026/9/19 21:46:15

0 分享回复

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