今天周六休息，早晨起床跟着梨梨教练的基础班的早操做了之后感觉浑身挺通透的。就是发现右侧胳膊特别是肩膀那个位置，在拉伸的时候会觉得有点吃力，双腿觉得有点发沉。昨天晚上在家收拾家务，可能时间比较站的比较久，今天做完之后双腿是有一点发沉发酸。感觉脚底有点发胀，现在正在用小锤敲打自己的双脚底感觉挺舒服的。在做蹲起的时候，前5个感觉用力错误，膝盖吃力严重，后来跟着梨梨教练教的打开自己的胯，心里想着打开，感觉再往下发力的时候就找对了膝盖就不吃力了。 现在练健身最大的一个感觉就是前胸廓比之前通透了很多，以前伏案工作一上午的时候，前胸就会觉得发紧拉拉也不管用，现在就觉得很通透了。