高抬腿的主要目的就是拉开大腿根，让胯关节活动开。 站着的那条腿，大腿根有拉伸感，说明站对了，胯在被拉开。 抬起来的那条腿，重点是用胯带、不用膝盖抬。所以做高抬腿的时候，两腿都在干活，一条撑、一条开，练的就是胯。之前都是抬的那条腿可以从后背发力，这终于站立的那条腿有拉伸感了。拇指：手太阴肺经 食指：手阳明大肠经 中指：手厥阴心包经 无名指：手少阳三焦经 小指：手少阴心经、手太阳，还感受到了五指各各交替发力不同感受 ，感觉右手食指直点了