28 期基础班孟小慢第 5 天 9.18 号打卡 这几天都在出差，已经打卡到第 5 天，但是才发现昨天竟然漏了打卡！ 连续练了 5 天，非常的舒服，特别是练 15 分钟的版本，节奏又快，练的效果又好，全身出汗暖暖的，特别的舒服！ 今天还打卡了上举侧抬腿，做到三分钟，真的是全身温热，感觉整个后背都通畅了！上举的手臂也是全部都感觉有拉伸感，肩膀，手臂变得更加的打开了！ 真的是效果非常好，一练就有用，练了就有效果！这样子的正反馈就能让人很好地坚持！