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八分饱
2026/9/18
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身体感受就是臀部上下酸疼，背部中间和肋骨两边有酸酸的感觉，像是拉伸后感觉，以前从来不会在这个部位有这种感觉，看来还得多练
还有小腿 大腿 胳膊 肩部和上背部会痒
脚背的僵硬感会轻一些
最最酸疼的是膝盖窝后面，好像拉开了一点点，之前睡觉都是无意识的蜷着腿睡觉，伸直了会很不舒服，现在睡觉平躺伸直后发现腿松了，原来以前的情况是膝盖窝太紧啊！现在才意识到，还得继续练
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