今天超级忙碌，不过依旧见缝插针得锻炼了下午的工间操团练，晚上跟练了今天梨梨教练的早间操。 日常体感: 浑身发热，很舒爽，后背微汗。 ??新体感:今天锻炼相比往天打了两三个嗝，放了??，弓步拉伸动作开始做的不对，有意识去调整进度条跟练练习，还有后举动作，看走廊窗户和家里的镜子，手腕有意识地放平，不是往起撅的状态。 做侧举的动作，手臂伸直最大化，感受到了两手的热流经过。 做蹲起的动作，下蹲时感觉经络很紧的感觉，有明显的拉伸感。 这两天下巴右侧对应牙龈萎缩的部分感觉木胀的，不过今天没有发麻。 感觉体态有变好，走路变挺拔了，肩膀更加打开了。 今天拿到了基础班教材，简单看了下教材，介绍的很细致，理论学起来。 ???需要精进的点:每天跟着每日清单来对照练习，把锻炼的节奏再安排得紧凑有序。