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型妈
2026/9/18
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每天养成了按时跟练的习惯，每次跟练完心情都特别开心。练了几天，感觉精神足了，眼睛都有神了，对生活充满了希望。右腰臀的痛也开始缓解，没那么疼了。
今天打卡动作：上举（建议结合侧步走练习）。上举要点：双臂上举，五指张开、伸直，两腋、肩关节、肘关节、腕关节充分舒展，向上拉抻。
继续加油！
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