一直弓步压腿不会胯部发力，一腿微前屈,另一腿向后伸直,两腿打开约一个半肩宽,呈弓步状,上身中正,重心后移,身体不要前倾。后腿胯部下压,以拉抻到腿部经脉为准。下压过程中,可以配合转体,感受胯部的活动。 侧步压腿：一腿微屈,另一腿伸直,两腿打开约一个半肩宽,呈侧弓步状,上身中正,不要前倾。伸直腿一侧的胯部向下压,以拉抻到腿部经脉为准。下压过程中,可以配合转体,感受胯部的活动。理论懂了，但是一直拉伸不到腿部经脉，今天跟着如初教练终于学会了。感恩感谢教练，掰碎了，揉开了，边示范边耐心细致指导，终于我拉伸到经脉了，下午又做了二十几个，太爽了。今天收获真的太大了。整个人感觉精神了一下。感恩遇见，柳暗花明的感觉不要太好啊！！！加油加油加油加油加油，还需要认真学习体会！