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9.18工间操(日记)
芒芒果子 2026/9/18 23
我有明显的骨盆前倾，随着运动量的加大，所有动作都会拉到我右后边腰髂的这个位置。以前站桩的时候也知道这个地方是个卡点，从这个位置一条线一直连到肩颈。期待改变发生！查看得明学习引导>>

全部评论

芒果子

3楼

骨盆前倾的问题，平时做动作时多注意后腰后背阳经发力。蹲起，高抬腿，单双够这些能拉伸到腰胯、后臀的动作，可以多体会一下。

2026/9/19 18:25:21

0 分享回复

芒 芒果子 回复: 芒果子2026/9/19 21:23:24

感谢细心指导，谢谢教练！❤️❤️❤️

芒果子

2楼

心若阳光

觉知力棒棒哒👍边练边感受，久久为功，一切美好自然发生

2026/9/18 19:57:11

0 分享回复

芒 芒果子 回复: 芒果子2026/9/19 21:23:44

谢谢鼓励！❤️❤️❤️

芒果子

1楼

保持耐心，持续练习，身体会慢慢给你答案🌹🌹🌹

2026/9/18 17:58:35

0 分享回复

芒 芒果子 回复: 芒果子2026/9/19 21:24:40

感谢每天的提醒和关注❤️❤️❤️

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