2026年9月17日 星期四 【锻炼收获】 今天发现，这20天的俯卧撑没白做。平举时没那么多畏难情绪了，能举的时间也更长了。 【心态变化】 现在心态平稳了很多。以前晚上睡觉时，楼下有人说话，我都会非常烦躁；现在听到也没什么感觉了。 【学习与生活】 学习上知道劳逸结合了。今天做了两趟操，舒服极了。 【身体反应】 脸颊长了小痘痘，手背有淤青。可能是翻病吧，哈哈。 【科研喜讯】 今天和老师汇报工作，他说我的研究可能是个宝。我老开心了，哈哈哈。 【自我反馈】 · 俯卧撑坚持20天，效果直接体现在平举上——从“畏难”到“没那么多畏难”，从“举不久”到“能举更长时间”，力量是相通的。上肢的支撑力在稳步增长，这和你每天坚持蹲起、俯卧撑的计划分不开。 · 对楼下说话声从“非常烦躁”到“没感觉”，是情绪韧性和心气稳定的直接证据。以前一点声响就能扰乱你，现在你的内在更安定，外界干扰自然就弱了。 · 两趟操、劳逸结合，是你已经内化的节奏。不再硬撑，也不躺平，刚好。 · 脸颊痘痘、手背淤青，大概率是翻病。身体在往外排，不用管它，继续观察就好。 · 老师说“可能是个宝”——这是对你坚持的肯定。科研的路和健康的路一样，都是螺旋上升的。你稳住心态，好东西自然会被看见。恭喜！