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日记5(日记)
沙沙子 2026/9/17 56
跟完早操、团操，背部、胸口微微出汗，背部拔凉拔凉。晚上练了跨步走，这个姿势会自然挺直腰背，走路加快，走完1000多步，背痒、肩膀痒、屁股痒、大腿痒，小腿加热，手臂上肢外侧先凉后痒再暖。这两天仔细听了三场直播课，受益匪浅，把动作做对比练习多次更重要。查看得明学习引导>>

全部评论

沙子

2楼

手臂上肢外侧先凉后痒再暖，这效果也太好了吧！

背部凉，多做我们的平扩、平举，平时做动作时多注意发力点为后背后腰的阳经，配合蹲起，俯身这些拉伸到后腰胯的动作。

2026/9/19 18:40:11

0 分享回复

沙沙子回复: 沙子2026/9/20 8:21:45

好的，谢谢🙏?

沙子

1楼

学霸，练霸，每天都能感受到你满满正能量，特别赞，我也很受鼓舞，感谢你

2026/9/18 22:25:05

0 分享回复

沙沙子回复: 沙子2026/9/20 8:22:06

加油

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