你锻炼得真好，反应也比较多，分段完成也是很好的，只要坚持练就可以，加油

每天都要多爱爱自己，多关照自己的状态，注意力放在自己身上，每天都能感受到自己的变化，会非常开心，牙龈你可以盘一盘，沿着嘴周推一推牙龈，感觉一下变化。

从昨天开始牙龈部分的新体感:下巴右侧的肌肉有输输过电流的持续麻感，不像之前那样突出和肿痛了。 这块牙龈附近的基本情况是: 跟部有块类似增生凸起的东西，有点像骨质增生的，不碰不疼，一碰会有筋结条索，一使劲碰有痛感。 我觉得这是一个很好的开始。

基础班团练下午场跟练完成，浑身发热，后背出汗，脚底发热，打了两个嗝，弓步转做的容易歪，倒，腰胯力量还不太够，今天是第四天。 不知道是不是错觉，我感觉舌苔的竖痕和中间横痕长上了一点，裂缝没那么深了。 每天跟练完都元气满满，丢掉当天的不开心和人人际的内耗:本来今天有点内耗，忘记当面怼她了。不过也和她说明白了——培训听课遇到了一个同期入职的同事，傻呵呵得总问现在有没有对象，算这次明确拒绝了两次，真是无语至极。自己怀着二胎还有心思给别人瞎介绍。 永远不要为没有边界感给人胡乱点鸳鸯谱的人伤神。 喜欢锻炼的感觉，拉伸经脉，放空自己。每天都要多多爱自己呀！

打卡公开动作 基础热身四分钟+ 立掌平举3分41秒+立掌平举高抬腿50×2，迈毛20+35个，浑身发热，脚底发热，肩膀酸胀，两手大拇指和食指，中指麻麻的，膝盖，胯，腹股沟响，后背出汗，舒爽。