今天跟大千老师做早操，收获颇丰。首先是放松非常重要，要热身，转腰，甩手，踹腿，转手腕和脚踝，每个动作间隙都要做放松练习。才能做到轻松惬意，享受健身。其次，做四扩的时候，利用肩膀把胸口完全打开，做到前胸开阔，保持后背平展开阔，肩关节肘关节腕关节发力，明显感觉手掌心热乎乎的。而且很轻松自在，一点都不累。向后震扩，肩部发力，充分拉伸腋下，非常舒爽。第三，侧弯的时候，伸直胳膊，五指张开，肩肘腕充分拉伸双胁，特别舒展，肩膀酸痛，手掌心热乎乎。第四，下蹲时候，保持上身中正挺拔，充分打开双胯，慢慢做到活动自如，今天高抬腿也全部跟下来了，用胯发力抬腿，不刻意抬高或者加快，享受自然抬起自然落下，主打一个轻松惬意。第五，双够，双手交叉下压，双腿绷直，腰部发力，轻松舒坦，用心体会健身过程。越来越喜欢这几个动作了，不只心情舒畅，身体也非常舒坦。一定珍惜和得明的缘分，认真把健身融入日常生活中，收获快乐，收获健康，收获美好的人生。加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油！