当下打嗝、没胃口怎么办：

1. 别硬吃。 没胃口就喝几口米汤、温水，等气顺了再吃。

2. 揉内关+足三里。 内关在手腕横纹上两寸，足三里在膝盖下三寸外侧，各揉两三分钟，帮助和胃降逆。

3. 慢慢走几分钟，顺时针揉腹，把中焦的气往下引。

4. 做几个高抬腿或迈毛，动作放慢，不用多，把气往下拽。

产品上，首选奇壮壮。 你中焦淤堵严重，奇壮壮专门调理脾胃、运化无力，正好对路。先把脾胃托起来，能吃进去、能转化，才谈得上长肉。如果气血亏虚特别明显，可以配合奇风，它补力强、层次深，适合重度体虚。但记住：先通再补，中焦不通时猛补反而上火。具体怎么搭，问教练。

增肥怎么做：

1. 少食多餐。 一次只吃原来的一半，一天四五顿，别跟“多吃一口”较劲。

2. 吃软烂的。 粥、烂面条、蒸蛋、山药泥，干饭粗纤维先放一放。

3. 细嚼慢咽。 每口嚼到没颗粒再咽。

4. 运动减量。 早操跟15分钟就停，上下午各5分钟高抬腿，微微发热即可，别累、别大汗。

5. 睡好。 11点前睡，睡眠是长肉的关键。

6. 别焦虑。 焦虑一天比练一小时还耗气血。

打嗝、没胃口是中焦在翻病，通的过程会持续一段时间。把下焦动作比例加大，上举扩胸减量，让气往下走。脾胃通了，打嗝自然停，胃口也会回来。方向对了，慢慢来。🌹

根源在于脾胃运化弱，气不顺吃进去的东西吸收不了，吃再多也长不上肉，优先调气机、开胃口，再谈增重，建议配合奇真、奇壮壮、奇猛调理。