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2026年9月16日(日记)
执者失之 2026/9/16 11
今天练习感觉很轻松，很舒适。例假第二天，腿部动作时膝盖有响声。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

宁静的海

轻松舒适就很好，例假第二天还坚持，给你点个赞。膝盖响是关节在松动、下焦在通，正常反应，打开胯有助于气血通到膝盖，慢慢就会好转。例假期间动作放慢些，别累着，顺着身体来。

2026/9/17 18:49:24

0 分享回复

1楼

例假期注意别锻炼过量。适当运动有助于排出淤血。

膝盖有响声，也说明气血濡养膝盖不够，继续练习吧。

2026/9/17 7:04:54

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