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苗 2026/9/16 11
后腰下方八髎的位置,总是酸痛,做一做跨步走,高抬腿,酸痛感就更明显了。高抬腿后臀发力,经常会找不到感觉,尤其是配合平举后,不知道自己是后臀发力还是膝关节发力。




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1楼 蓝花雨
八髎有酸痛,说明那里郁滞得厉害,通过锻炼搅动到了日记。初期做动作发力点不确定对不对,我们就单独做每个动作哈😊
2026/9/17 9:17:59 0 分享 回复

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20260916(日记) https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=18013559&innerflag=1