早上第一课，早操晚间练，午间锻炼，120个俯卧撑，带老爸练…… 我的发现 1/如果我不控制，一做得明上肢的动作，就不断打嗝，父母怎么做都不打嗝 2/今晚锻炼，开始打嗝加放P 3/大千老师带早操时顺平扩是拉胸部，而我一直在意的是肩向后拉 今天侧步走要点: 先将一只脚向外迈出，然后另一只脚跟上，俗称螃蟹走。侧步走时要用胯和大腿两侧的肌肉发力，主要拉抻人体侧面的足少阳胆经。同时上肢动作可以配合平举。

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