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9月16日(日记)
雪雪城高原W 2026/9/16 13
两侧(外侧)屁股酸的很，作平举旋转等动作时，肚脐高度右侧感到内部拉扯有点痛，只能减少运动量，动作幅度减缓些了，今天运动量减少了。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

淡然一笑

觉察力好敏锐，你可以先减量，等身体缓解了，就少量多次，循环渐进。锻炼完每次都要拍打拍打，帮助气血流通。

2026/9/18 8:52:56

0 分享回复

1楼

能及时觉察身体的信号，主动减量、放缓幅度，这点特别棒！臀部外侧发酸、肚脐旁拉扯痛感，代表着肝胆经比较紧。先小幅度练习，多感受身体，等不适感减轻再慢慢调整，循序渐进，好好养护。

2026/9/17 8:21:03

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