我是曹社艳，来自广州市越秀区，得明健身广州组5期学员，在2018年底加入得明。

为何加入得明以及经过

印象中我前半生就没有坐直坐正过，不过没关系，好似并未影响我的日常，其实才怪！所以从小到大就腰痛。老人家常笑：小孩子哪里有腰？在上大学的时候（约2004年）因腰疼去医院检查诊断为腰椎膨出，医院没有给出任何明确的治疗方案，运动＋观察。2012年生完孩子后爆发，因为腰痛实在受不了，在本地中医院做针灸治疗，医生说是腰三横突，同时看到对面约6-70岁的老太太和老爷爷们带着痛苦的表情躺在床上。问医生：他们怎么啦？医生：腰突到了这个年纪就不得不做手术，否则影响到日常生活，一旦做了手术，身体还是很遭罪，像像这样动弹不得。从此以后这个画面始终在我脑海中，装进潜意识，害怕他们的今天是我的明天。

一个偶然的机会让我了解到得明，我觉得应该是我内心特别地想改变自己身体状态(腰疼），所以就一定会与得明相遇，所谓吸引力法则。在我怀二宝的时候，挂了事无事师姐的号，因为自己的腰不好，在怀孕4-5个月（2018年初）时腰疼，我看到师姐居然在办公室手脚一直在动，特别好奇就问她，我现在腰疼，怎么办呢？师姐教了我高抬腿，我回去练习后确实没有腰疼了。之后没有下文，直到产后42天做康复检查，再次偶遇师姐坐诊。所有流程走完后可怜巴巴诉苦似地多问了一句：“我年纪轻轻就这样了，老了可怎么办呢”？师姐说：“你们这些年轻人啦，年轻的时候用身体换钱，年纪大了用钱买身体，哎！”“怎么办呢，医生？”于是，师姐打开得明广州组养生群的二维码，“你自己去了解一下吧”。就这样，我进了得明圈，每天看各种学员的分享，很是心动，于是毅然加入。为了解决腰疼进来锻炼，结果意外地解决了全身的毛病！

加入前身体状况

其实，现在回想起来，我是一个怕死怕病的人，记忆中从大学毕业后就是广州各个三甲医院的常客，家里现在还收着各种诊疗卡。有健康意识，但是走投无门，只能随着大众去找医院。刚来广州就因为月经量少去华侨医院诊断为多囊卵巢，医生说会影响生育，从此开启10多年的漫漫求医之路。

进得明那会我是妥妥的产后风（南方貌似没有这个称呼）、抑郁、腰疼。天生体质弱，妈妈生完姐姐8个月后就怀了我。从小到大都是驼背的，伴随我30+年，还有咳嗽旧疾多年，每到春秋冬着凉就会咳嗽几个月，以前老是跑医院，后来索性不去了，家里常备各种咳嗽药。腰疼，站立不能超过30分钟，老旧疾了，做过针灸，最严重的时候起床需要我老公拉起来，那种需要依靠别人的日子，能想象吗？

2012年生完大宝后身体开始急剧下滑了，某段时间发现手不自觉的发抖，脾气暴躁易怒，整个人消瘦，容易饿，狂吃不胖，心慌心悸，怕热多汗，不懂什么原因？去广州三甲南方医院看病，导诊小姐姐没有给我的病情做出准确地判断，看完内科看心脏科，做心电图，再看肠胃科，做完了一系列的检查后，得出结论：肾积水，随观复查。后被亲戚看到我脖子变大异常，告诉我可能是甲亢，在2015年的时候我果然被诊断为慢性病-甲亢。所以从2015-2017年一直在吃西药，整个人的体重经历了变胖又变回正常，身体像个皮球，因为吃西药嘛。比较稳定后去看了中医，调理后生了二宝，在生完二宝后由于产后风加这个病，很自然地复发了，我还没有缓过神来，不是已经好了吗？怎么又复发了？！当时崩溃中.....打听很久，2019年再次去有口碑擅长内分泌科的三甲医院每个月周游各种检查、开药、吃药、验血，看着忽高忽低的指标内心忐忑不安，判了“死刑”，医生断可能一辈子只能吃药。我不想！谁不知道是药三分毒这个道理，我靠药过一辈子不比死更难受吗？

生完二宝后，直接去的月子中心是因为听说科学的坐月子方法可以让自己身体的各种毛病变好的同时还可以弥补第一胎没有做好月子的遗憾。万万没想到，依然没有逃过月子病！现在才明白是因为一直吹空调，即使没有对着吹也不行的。完后自己一个人带孩子，逐渐发现头发两鬓白、整日觉得诚惶诚恐，患得患失，内心焦虑不安，特别是到了晚上，胡思乱想，恐惧的情绪就开始涌上心头。接下来头晕，人一多，感觉头晕目眩，很多年不能去人多的地方。失眠，特别是在戒奶的时候，睡眠质量很差，白天没有精神。颈椎有肩周炎，难受的时候不得不按摩，按摩的时候自己又不受力，右肩胛骨也疼。不断找外因，失眠换N个枕头依旧还是没有改善。

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前几年有陆续接触一些心理课程，在积极寻求出路，某天自认为很愉悦地去参加复盘课，被眼前的陌生老师问一句：你最近怎么啦？突然间情绪崩溃，那天在课堂上一直在哭，老师说我有轻度抑郁症，又被吓了一跳！那一天都在忐忑中度过，问怎么办？最终也没有满意的答案！牙齿有10年的时间西医叫牙齿敏感，不能咬硬的水果，比如苹果，甘蔗，肉等，同时冷热酸甜都让牙齿特别的难受，听说舒适达好，用了8年的时间也没有解决问题，只是稍微缓解一点点。牙齿检查医生也说不上来问题在哪里？痛苦的事情又增加一种，作为人类无法享受各种美食，悲哉！满脸的痘痘也伴随我10年+，脸上甚至到了无法吸收各种护肤水的地步，脸不能化妆，一化妆就脱妆！ 乳房有增生，每次来月经之前涨疼，最厉害的时候的来月经绝对不能碰乳房，特别害怕乳腺类病，那是女性高发的病种。

20年前诊断有幽门螺旋杆菌，我很注意的，一般准时准点吃饭，即使这样胃依然特别的难受，胃胀，胃不舒服，绝对不能多吃，吃完又难受。完全不能吃辣椒，与对辣椒的渴望形成强烈地对比，对我这个地道的湖南人来说痛苦到无法言语。为了确认胃的具体问题，自己一个人在医院打麻药做胃镜，诊断有慢性浅表性胃炎。开点药吃，最终也没有坚持和复查，因为要一个人带孩子根本顾不上自己。肚脐周围按压会硬块有痛点，深更半夜自己查百度，然后症状都很对症各种癌，最后把自己吓得半死。

困扰多年的还有各种妇科病，我亦是妇科医院的常客，从多囊卵巢到各种阴道炎什么的就没消停过，不算生孩子产检等的那几年了。月经，自从来了以后就是推迟的，正常7天，最多30天，当时没有没有男朋友的姑娘去看妇科得多尴尬，这事儿我也干过了。常坐导致的痔疮20年，我爸爸有痔疮，所以他一直是背锅侠，我听医生觉得是遗传，长期便秘、拉稀、拉便困难，一蹲就是20-30分钟，痛苦，可是习惯了也不觉得。甚至不觉得便秘是不正常！膝盖疼，爬楼梯喘，噩梦，想跑步改善身体，膝盖疼放弃。脚指甲：甲沟炎，不定期要去沐足店修指甲。皮肤到了冬季干燥，必备各种手霜和身体乳。

整个人完全没有力气，连瓶矿泉水盖都拧不开。精力：完全不能熬夜，只要熬夜，一周缓不过来。整天睡不着，睡不够，睡不醒，整天迷迷糊糊的，反应迟钝！整个人看着外向其实内心自卑胆小，小的时候被狗咬过没有打狂犬疫苗，内心一直都有抹不去的阴影。还怕风怕冷，所以拼命买各种布的沙发，被老公碎碎念，乱花钱，都不到老公的理解，爱生闷气，甚至一周都不理他！

跟自己的工作压力也有很大的关系，教师行业毕业一直从事外贸的采购，因为家庭原因转而从事完全陌生的金融行业，要带孩子还想强出人头地，家人朋友亲戚的不理解加上工作压力，被各种风险案例，巨大的经济压力，最后我感觉到我整个人头重脚轻，走路整个人是飘着的，如同行尸走肉一般！不爱见人，去人多的地方头晕！没有特别严重的病，却被稻草压倒了！用死马当活马医的心态来锻炼的！

加入得明后身心的变化

经常听师姐说：五脏六腑一荣俱荣，一损俱损，我花了两年的时间终于体会到了。我是自己身心变化最好的见证者，其次就是老公和孩子们了。总结一句话，我的身体从谷底反弹到了人生的巅峰。

现在锻炼已经4年了，实现了挑战自我。每隔一段时间，某个毛病有所改善甚至是痊愈。身体会不断地给我惊喜，本来我以为我这辈子到了60岁只能做手术，本来我以为我只要治好腰疼就好了，没有想到治好了N多毛病，神奇！激动！开心！无法用言语来形容我的喜悦之情！

1、驼背多年，头晕、失眠彻底治愈。现在身形自正！晚上睡前早起口干症状解除。

2、咳嗽旧疾30年，锻炼后有一直排痰，是红色的，将近一整年，其实也很忐忑。经过翻病后彻底好了，记忆中有一个月的时间一整天没日没夜地咳嗽，但是精神状态却特别好。

3、腰疼，经过翻病好太多了，做不了一个俯卧撑和仰卧起坐，现在可以做20-30个，起床时是自己弹起来的。以前站半个小时就累要坐着，现在每天都是站着，走路，站立办公。

3、牙齿不能咬硬的水果，苹果，甘蔗，肉全部改善，我都高兴坏了。冷热酸甜都可以吃了，10多年不敢吃冰淇淋，现在夏天没少吃。

4、满脸的痘痘，翻病过3次了，每次一个时间段里冒痘痘很厉害，目前暂时没有长了，除了来月经会长2-3粒。脸上能用化妆品和护肤品，皮肤逐渐向细腻和光滑转变，多年的痘印也慢慢消失，坑坑洼洼饱满。

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5、慢性病-甲亢，心慌心悸容易饿等很多的毛病已经消失，脖子小了一点。2020疫情期间要带孩子，直接不去医院，果断断了西药，也没有吃中药。慢性咽炎带来的喉咙不适也消失了。

6、肩周炎和右肩胛骨疼彻底改善，再也没有疼了，告别换枕头的焦虑，现在什么枕头都能适应。

7、乳房在来月经之时再不涨疼了，来月经也没有什么感觉了，意外的收获是月经准时了，我这辈子没有想过的事情。奇迹一样！

8、慢性浅表性胃炎好转太多，无辣不欢，随便吃，放开吃，只是对吃的更有要求，喜欢纯天然无添加的食品，好的胃口简直就是让人生乐趣无穷。

再见了！幽门螺旋杆菌君！

9、肚脐周围按压会硬块有痛点----消失了，不知不觉不见了，肚子很软了。同时再也没有各种妇科病，再也没有去过医院。

10、痔疮20年，不再便秘了，以前拉便难受还时间特别久，现在特别的畅快，中间经历了好几次出血-翻病。

11、膝盖疼（爬楼梯喘，噩梦），经过翻病好多了，不怕爬楼梯，享受爬山。

12、脚指甲：甲沟炎，与它拜拜，拉开了肝经，再也没有去沐足店了。

13、皮肤到了冬季干燥消失，春天手不长泡，不再需要护手霜和身体乳。不再怕冷怕风，变成自热发动机。

14、翻病经历：耳朵经历了3次翻病，自从锻炼后才知道自己的右耳朵从小就耳膜破了。2019年第一次流脓，很害怕去了医院，2020年第二次痛了3个月一直流脓，心里有点忐忑，因为疫情没有去医院，硬是扛下来了。2021年耳朵有点耳鸣，很淡定。现在特别的喜欢各种翻病。

15、眼睛视力好了一点，大概50°左右。

16、整个人身体更匀称，腰变细了。不再是弱鸡，可以抗20斤的米和23斤的娃一口气上6楼。以前抱孩子几分钟就抱不动了，现在爬山6小时，4个小时抱着娃的。

17、精力：整个人每天活力四射，能量满满，内心喜悦，心胸开阔。不惧熬夜，偶尔任性熬夜，只睡3-4小时，完全不影响第二天做任何事情。和以前整天睡不着，睡不够，睡不醒，整天迷迷糊糊的状态彻底拜拜！身体提高对外界的感知度。

18、跟胆小，自卑，抑郁，发脾气，生闷气，焦虑，恐惧彻底拜拜，变得自信和美了，对自己肯定更多。

19、自己有健康的能力，不但能照顾好自己的身体，还能照顾家人的健康！刚开始是自己胃疼和腹疼可以用健身的动作来解决，然后是孩子，孩子小病小痛不用焦虑去医院或者外求。去年我开始尝试调理我妈妈40年头晕的急症，远程指导爸爸帮妈妈调理头晕！我也带动了家里人一起来得明系统锻炼。

20、发现自己居然能喝白酒。以前就是为了死撑要面子喝啤酒和红酒，现在喝白酒和红酒，2小时内就醒酒了，奇迹！等等期待身体带给我更多的惊喜！

结语：我从来没有锻炼过，跑步几个月因为膝盖疼放弃，得明健身是我坚持最久的锻炼项目，每天喜欢走路和站着，我会一辈子都坚持下去，我希望我的未来拥有一个健康的身体，无疾而终。现在的我是那个真实的我，被找回来了，享受生活，绽放自己！

特别喜欢老师说的一句话：

真正有智慧的人，绝对不是一个自私的人。古人说的一句话，说的非常好啊：“天无私覆，地无私载，日月无私照。”

非常认可老师的一些经典理念，比如想要身体健康一定动起来，只能靠自己！

人要有生机！恢复人跑跳投举爬的本能！人的竞争最后是生命力的竞争等等！

生命就是用来绽放的，与得明同行共同绽放一辈子！