??打底甜品 基础动态热身+立掌平举4分33秒，配乐那英马天琪兰亭序，立掌平举高抬腿50×2，迈毛40 运动体感: 胯酸，全身发热，膝盖大腿内侧嘎嘎响，左右手大拇指和食指有明显麻感，右手更加明显。 ??工间操跟练: 全身发热，膝盖，胯，大腿根有明显响声，侧步走开始还得垫下碎步才能跟上，练了30下下来，能跟上教练的节奏了！后背肩胛骨下侧的位置都有明显的拉伸感，像在松动绷紧的皮筋的感觉，拍打腋窝时候能明显感觉腋窝硬硬的，能感受到瘀堵。 走路感觉背有立挺的感觉，肩膀更加打开了。 今天有咨询组长为啥锻炼不打嗝的原因和锻炼时间的安排，更加清晰了节奏，沉下心来好好和身体链接。 身体承受了太多的压力和阻滞，每天帮助身体打开一点点！