大家好，我是裕齐，2019年4月加入得明，是得明6期学员，现在是量子班学员，也是广州组的副教练。

时间过得很快啊。不知不觉在得明也混了快4年啦。。哈哈。以后还会接着混下去。混一辈子。哈哈。。

接下来分享一下我的坚持与收获。

我本身就是个比较焦虑的人。年纪也不小了。身上这也痛那也痛，让我特别的焦虑，总担心自己得了啥病。万一啥样了。可怎么办呢。。所以深陷在自我怀疑和焦虑当中。

自以为是的觉得动作都会。基本不上课，不跟操。结果平台期呆得非常久。

总感觉自己没任何进步。还觉得是正常的、必须经历的阶段。原来是自己堵的比较厉害。哈哈。

组里推荐我去中心教学班之后，才觉得这是一个非常错误的想法，咱们的动作看着简单，但是我并不明白其中的深意和道理。所以动起来的感觉以及拉伸的效果也会差很多。

为什么说健身从量子班才算真正的开始，我确实是有很深的体会。前面可能更多的在于型，而不在于心。

接下来分享一下，近期的一些收获吧。

1、 心态上的变化。收获了内心的平静，没有那么毛躁和焦虑了。带操真的也没有那么容易紧张了。生活中的波澜更能静心面对，身体上的也更容易从自身的角度上去找原因，向内看，然后再有针对性的锻炼，解决问题 。

2、 身体上的改变

一：近一年总是要4点40分左右就醒了，然后就睡不着了。比以往少睡了一小时多呢。这让我白天的精神状态不太好。困扰了我一年多呢。偶尔间通过无余手法，按揉了脚背太冲，脚趾缝等。那一段时间睡得特别好。一觉到天亮。明显感觉舒服了很多。后来才知道，原来在半夜醒来，可能是因为肝郁气滞导致的。所以睡前疏通肝经原穴，改善了我早醒的问题 。二：肩膀前侧疼痛。一到春秋季节，睡觉没有盖住肩膀早上醒来都会痛，以前觉得是有点风湿。但是近一年都是睡到4点多，翻个身都觉得痛。睡醒起床就啥事没有了。一直以为是风湿痛呢。然后加强了肩部的锻炼，但是效果好像一般般。到点，到季节该痛还是痛。

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怎么改善的呢。。哈哈。

得明配方：无余手法+锻炼。

啥们的无余手法，再配合火箭班一系列的活肩的动作。非常完美的改善了我10多年的问题 。

三：背痛缓解

这个时间是比较久的了。一直感觉拉伸不到。总觉得欠把火，为啥拉不到，因为我没好好练呗。

哈哈。。得明量子班重点就是练背的，结果我荒废了两期呢。最近老师带操跟着老师练，找痛点，有意识的针对性的练习，效果加倍。

四：月经混乱。诊断子宫内膜增厚。每月滴滴答答近20天。这个问题困扰我近两年了。每个月都有点神经兮兮的，害怕看到自己又落红了。经过无余手法+锻炼的调理。现在月经基本恢复正常。这让我非常的欣喜。老师说我们人身自有大药。三分治七分养。更重要的还是要调整自己的思维模式，以及改变以往的生活方式。我想在这一点上，我在得明收获了不少。学会用心向内观，体察自己身体因为情绪、各种念头的变化而变化。然后慢慢调整自己的心态。

当时报无余的时候，觉得好浪费钱呢。又没有认真上课，也没有认真按，觉得毫无用处。

但是实际上，因为有了这个课程在，自己的心理也种下了一棵种子，在想用的时候，在需要的时候，这棵种子慢慢也会发芽，生根，为你所用。

所以我们人生来就是一个探索的过程，

所有的不开心、焦虑、疾病、疼痛、抑郁等情绪，都是在提醒自己，我们该关注自己了，该好好照顾自己了，该多关注自己的内心感受和需求。所以这个时候我们要学会向内看，向内探索自己。不断的寻找原因，寻找出路。同时呢不断的尝试，不断的试错，

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你就会发现，哦，原来是这样的，慢慢的也就找到了自己，找到了自己想要去的那个地方，自己想做的那个事情。

所以大家要保持一颗开放、勇于尝试的心理。带着自己的觉知，在练习、学习、尝试的过程，就会慢慢的找到自己的出路，也就更容易抵达彼岸。

所以，大家一定要及时升班。

不断发现，不断学习、不断进步，和优秀的人一起进步

相信相信的力量，我常常告诉自己，我可以的

相信自己，相信本身就带着力量。