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心明眼亮 2026/9/16 4
第三次跟练 今天跟练下蹲还是不行,蹲不下去,还要继续努力的练习。




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1楼 和禾
蹲不下去很正常,胯还没活开,硬蹲膝盖和腰会代偿。先扶着桌子或墙练半蹲,找到胯往后坐、八髎往外撑的感觉,别追求蹲多低。每天练一点,等胯松了自然就能蹲下去了。坚持就行。
2026/9/16 22:22:42 0 分享 回复

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