早上跟练得明第一课，下班跟练早操，晚上慢做各组动作，体会发力点，身体能够再拉伸一点儿的边界。 平举时间长些，右手中指就会往下落，手背也会往下落，上举时和放下时，感觉小鱼际有血流过…… 侧走时，感觉大腿内外侧都在用力，但是教材上说是外侧拉伸足少阳胆经！ 由于颈椎不好，所以平时我尽量仰头，但是这个锻炼时也成了一种障碍，觉得脖子会不自觉地用力。 今天稍微一拉伸，就会打嗝 p.s. 大千老师早操的小甜点挺好，另外先左后右的锻炼顺序对应左阳右阴,又是个循环。

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