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9-15(日记)
xuexi 2026/9/15 8
跟了早操、工间操，上举、斜上举双臂转体，心脏处微舒服。晚上跟做高抬腿，大腿累了。明白了双臂、腿需要放松。查看得明学习引导>>

全部评论

1楼

练完心脏处微舒服，说明胸腔打开、心脉的气机在放松。

腿要放松，靠胯带。双臂也要放松，靠肩去带。动中松，会越来越顺。加油呀！

2026/9/15 21:25:13

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