今天去公园两个小时，不间断锻炼。跨步走，侧步走，平举高抬腿，平举转体，蹲起，弓步压腿，侧弯，双够，立式拉腹等，只要想到的，都做了大概三遍吧。录了几个视频。虽然还不是太标准，但是最后乌拉后，很舒服舒展轻松。得明动作看起来简单，做起来不简单。我的问题还是放松不够，需要继续放松放松放松。胸口打开，心胸开阔。整个人放松下来，争取轻松自在。加油加油加油加油加油。持之以恒，贵在坚持。学习师姐们的韧劲和耐力耐心，检点自己的点点滴滴。慢慢来，长远看。不急不躁，轻松自在。绽放打开，健康常在。