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9月15日日记(日记)
静慧 2026/9/15 21
今天跟了早操和工间操，下蹲很吃力，全下蹲起来要扶着腿才能起来，双脚掌痛感觉脚掌前部发凉，双脚脚气尤其右脚趾奇痒无比，夜间痒醒后抓的流血流水，一天都在流水，右手背也是痒的不行，痒的抓了流血流水，教练说是在翻病，还有今天体力没有昨天好，下午感觉有些没劲，腰臀部酸痛查看得明学习引导>>

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静慧

1楼

坚持练工间操为您点赞👍下蹲吃力，不用往下狠蹲，轻微蹲在自己能承受的范围内，双脚流水是翻病，体力跟不上，可以稍微减点量，或加奇真稍微补益一下。少量多次，循序渐进

2026/9/15 18:55:21

0 分享回复

静慧回复: 静慧2026/9/17 3:52:59

收到谢谢一西老师耐心指导！

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