今天没有舞课，时间充足，全程跟练了早操，上下午工间操，碎片时间侧步走，大千老师5分钟升阳操三次，进一步感觉身体发热，脚底也热了，体会了所有转体运动都是肩部带动的，侧步走以胯和大腿根发力，脚尖朝前，发力时侧臀有些酸，这种发力模式有些不习惯，需多加练习。之前没入得明前，听过几次课，还与大方老师连过麦，老师说我上中焦堵，这几天的感觉验证了这一点，就是有时练习时感觉有气顶在喉咙与中脘之间，想打嗝又打不出来，希望有一天，我也能像老师一样，边练边嗝，把淤滞排空。另外，碎片化时间练习还没形成习惯，自律，加油！