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基础班第二天(日记)
型妈 2026/9/15 21
今天早上6点起床，跨步走10分钟后，跟着大千老师做早操。跟练两天，感觉心口没那么紧了，饭后胀气也有改善，虽然还是有点点顶，但没有之前那么难受了。今天重点打卡是侧步走，俗称螃蟹走。侧步走时要用胯和大腿两侧的肌肉发力，主要拉抻人体侧面的足少阳胆经。用胯的力还需要继续努力找感觉。加油！查看得明学习引导>>

全部评论

3楼

侧步走时可以试试让自己把大腿的发力点往上移，扶着胯感受一下。

慢慢来，多体会多感受

2026/9/19 13:04:59

0 分享回复

2楼

感受到身体一点点的正向反馈，就是坚持最大的动力，侧步走慢慢体会胯的力量，继续加油！

2026/9/18 14:28:53

0 分享回复

1楼

娇小玲珑

不错哟，早起跨步走再跟操，身体热起来后再跟操效果更好，加油

2026/9/17 23:56:44

0 分享回复

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